Tôi 50 tuổi, vài năm gần đây càng ngày chuyển động càng nặng nề, đứng lâu một chút thì bị đau gối và gót, hay mệt mỏi. Cách đây đã lâu, có lẽ hơn chục năm, không nhớ nữa, tôi bị đau chân, chụp X quang bị gai gối và gót. Đã dùng Glucosamin, Jex nhưng chẳng ăn thua. Rồi phải sống chung với nó, cũng chẳng đến nỗi nào, nhưng càng có tuổi thì sự khó chịu tiệm tiến. Tôi tham khảo nhiều tài liệu, thì những dạng thoái hóa xương khớp thế này tốt nhất vẫn là giảm cân (giảm áp lực cho xương khớp) và điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục thể thao phù hợp. Có quá nhiều lời quảng cáo giảm cân hấp dẫn và nhanh, nhưng kinh nghiệm cho thấy những thứ đó hoặc là không mang lại kết quả hoặc là kết quả đến trước rồi hậu quả đến sau. Thường từ tốn sẽ an toàn và bền vững.
